curl de bíceps con agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: barraNivel: intermediate
El curl de bíceps con agarre ancho se enfoca en la cabeza corta del bíceps utilizando un agarre más amplio que el ancho de los hombros. Este énfasis en la parte interna del bíceps contribuye a la anchura general del músculo y es un complemento eficaz para las variantes de curl con agarre cerrado.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo una barra con un agarre supino más ancho que el ancho de tus hombros.
- Deja que la barra cuelgue con los brazos extendidos frente a tus muslos.
- Eleva la barra hacia tus hombros manteniendo los codos inmóviles.
- Haz una pausa en la parte superior y contrae los bíceps al máximo.
- Baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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