curl con cable (barra recta)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: bícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: cableNivel: beginner
El curl con cable utilizando una barra recta es un ejercicio de polea enfocado en los bíceps. La tensión constante del cable a lo largo de todo el rango de movimiento lo hace muy efectivo para desarrollar fuerza y definición muscular en los bíceps.
Cómo realizarlo
- Conecta una barra recta a la polea baja de una máquina de cables y colócate de pie frente a la máquina.
- Sujeta la barra con un agarre supinado (palmas hacia arriba), con las manos a la anchura de los hombros y mantén los codos pegados a los costados.
- Eleva la barra contrayendo los bíceps hasta que tus antebrazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta los bíceps, luego baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: bíceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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