Lonero barbell bent over row
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Lonero barbell bent over row er en baseøvelse for ryggen som primært trener latissimus dorsi. Ved å utføre øvelsen i en foroverbøyd posisjon, bygger du tykkelse i øvre og midtre del av ryggen, samtidig som du utvikler grepstyrke og utholdenhet i korsryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en vektstang med overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde.
- Bøy deg fremover i hoften slik at overkroppen er i en vinkel på omtrent 45 grader, og hold ryggen rett.
- La vektstangen henge med utstrakte armer, og trekk den oppover mot nedre del av brystet.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk vektstangen kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: rhomboideus, trapezius, biceps, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →