Foroverbøyd roing med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: intermediate
Foroverbøyd roing med manualer er en bilateral ryggøvelse som trener den brede ryggmuskelen (lats) og rombemusklene gjennom en trekkbevegelse med begge armer. Bruk av manualer gir større bevegelsesutslag og bidrar til å korrigere styrkeforskjeller mellom høyre og venstre side.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en manual i hver hånd.
- Bøy deg fremover i hoftene slik at overkroppen er nesten parallell med gulvet, og hold ryggen nøytral.
- La manualene henge med strake armer under brystet.
- Trekk begge manualene mot hoftene samtidig ved å føre albuene bakover.
- Hold en kort pause i topposisjonen og skvis ryggmuskulaturen.
- Senk manualene rolig tilbake til startposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: rombemuskler, biceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →