Barbell bent over row
Kategori: TræningMål: latissimus dorsiKropsdel: rygUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Lonero barbell bent over row er en sammensat rygøvelse, der fokuserer på latissimus dorsi. Udført i en foroverbøjet position opbygger den tykkelse i den øvre og midterste ryg, samtidig med at den udvikler grebsstyrke og udholdenhed i lænden.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en vægtstang med et overhåndsgreb, lidt bredere end skulderbredde.
- Hæng i hoften for at læne din overkrop fremad til cirka 45 grader, mens du holder ryggen ret.
- Lad vægtstangen hænge med strakte arme, og træk den derefter opad mod din nedre brystkasse.
- Pres skulderbladene sammen i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: rhomboids, trapezius, biceps, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →