Jalón al pecho con banda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: banda de resistenciaNivel: beginner
El jalón al pecho con banda es un ejercicio con banda de resistencia que se enfoca en el dorsal ancho. Al anclar la banda en un punto elevado y tirar hacia abajo, se imita el jalón al pecho en polea, activando eficazmente los dorsales, los bíceps y los romboides.
Cómo realizarlo
- Ancla una banda de resistencia en un punto elevado y arrodíllate o siéntate debajo del anclaje.
- Sujeta la banda con ambas manos a una anchura ligeramente mayor a la de tus hombros.
- Con los brazos extendidos hacia arriba, tira de la banda hacia tu pecho llevando los codos hacia tus caderas.
- Aprieta los dorsales en la parte inferior del movimiento.
- Permite que tus brazos vuelvan a extenderse lentamente hacia arriba y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: bíceps, romboides.
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