banded lat pulldown
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: motstandsbåndNivå: beginner
Banded lat pulldown er en øvelse med motstandsbånd som trener den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi). Ved å feste båndet over hodet og trekke det nedover, etterligner du en nedtrekk i kabelapparat, noe som effektivt aktiverer lats, biceps og rhomboidene.
Slik gjør du det
- Fest et motstandsbånd over hodet i et fast punkt og sett deg på kne eller på en benk under festepunktet.
- Ta tak i båndet med begge hender med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Med armene strukket over hodet, trekk båndet ned mot brystet ved å føre albuene ned mot hoftene.
- Stram ryggmuskulaturen (lats) i bunnposisjonen.
- Før armene kontrollert tilbake til utgangsposisjon over hodet og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: biceps, rhomboidene.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →