banded lat pulldown
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Banded lat pulldown Àr en övning med gummiband som fokuserar pÄ den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi). Genom att fÀsta bandet ovanför huvudet och dra det nedÄt efterliknar du en latsdragmaskin, vilket effektivt aktiverar rygg, biceps och skulderbladsmuskulatur.
SÄ gör du
- FÀst ett gummiband ovanför huvudet i en fast punkt och knÀböj eller sitt under fÀstpunkten.
- Greppa bandet med bÄda hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- Med armarna strÀckta ovanför huvudet, dra ner bandet mot bröstet genom att föra armbÄgarna nedÄt mot höfterna.
- Aktivera och knip ihop ryggmusklerna i bottenlÀget av rörelsen.
- LÄt armarna lÄngsamt strÀckas tillbaka upp ovanför huvudet och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: biceps, rhomboids.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â