Banded Lat Pulldown
Kategorie: WorkoutsZiel: LatissimusKörperteil: RückenEquipment: WiderstandsbandLevel: beginner
Der Banded Lat Pulldown ist eine Übung mit dem Widerstandsband, die gezielt den Latissimus trainiert. Durch das Befestigen des Bandes über Kopfhöhe und das Herunterziehen wird der klassische Lat-Zug am Kabelzug imitiert, wodurch Latissimus, Bizeps und Rhomboideen effektiv beansprucht werden.
Ausführung
- Befestige ein Widerstandsband an einem festen Punkt über dir und knie oder setze dich unter den Befestigungspunkt.
- Greife das Band mit beiden Händen etwas weiter als schulterbreit.
- Ziehe das Band mit über dem Kopf ausgestreckten Armen in Richtung deiner Brust, indem du deine Ellbogen aktiv in Richtung deiner Hüften führst.
- Spanne am untersten Punkt der Bewegung deine Latissimus-Muskulatur bewusst an.
- Lasse deine Arme langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus. Sekundär: Bizeps, Rhomboideen.
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