banded lat pulldown
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De banded lat pulldown is een oefening met weerstandsbanden die zich richt op de latissimus dorsi. Door de band hoog te bevestigen en naar beneden te trekken, imiteer je de cable lat pulldown, waardoor de lats, biceps en rhomboideus effectief worden getraind.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een weerstandsband aan een hoog vast punt en ga eronder op je knieƫn zitten of op een bankje zitten.
- Pak de band met beide handen vast, iets breder dan schouderbreedte.
- Houd je armen gestrekt boven je hoofd en trek de band naar je borst door je ellebogen richting je heupen te bewegen.
- Span je lats aan onderaan de beweging.
- Laat je armen langzaam weer omhoog komen naar de beginpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: biceps, rhomboideus.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā