Banded glute kick
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: lårUtstyr: motstandsstrikkNivå: beginner
Banded glute kick er en øvelse med motstandsstrikk som utføres på alle fire, og som trener setemuskulaturen og bakside lår. Strikken gir ekstra motstand i sparkbevegelsen, noe som øker aktiveringen av setet og bidrar til å utvikle hofteekstensjon.
Slik gjør du det
- Fest en strikk rundt anklene og still deg på alle fire på en matte.
- Hold kjernen aktivert og ryggen i en nøytral posisjon gjennom hele bevegelsen.
- Spark det ene beinet rett bakover, strekk det helt ut til det er parallelt med gulvet.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Før beinet kontrollert tilbake til startposisjonen og gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter bein.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: bakside lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →