Banded glute kick
Kategori: TrÀningspassMÄl: sÀteKroppsdel: lÄrUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Banded glute kick Àr en övning med gummiband som utförs pÄ alla fyra och fokuserar pÄ sÀtet och baksida lÄr. Bandet ger ett extra motstÄnd i bakÄtrörelsen, vilket intensifierar aktiveringen av sÀtet och frÀmjar utvecklingen av höftstrÀckning.
SÄ gör du
- FÀst ett gummiband runt anklarna och stÀll dig pÄ alla fyra pÄ en trÀningsmatta.
- HÄll bÄlen aktiverad och ryggraden i en neutral position under hela rörelsen.
- Sparka ett ben rakt bakÄt och strÀck ut det helt tills det Àr parallellt med golvet.
- Knip Ät sÀtet i topplÀget av rörelsen.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sÀte. SekundÀra: baksida lÄr, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â