Lonero Banded Glute Kick
Kategorie: WorkoutsZiel: GesäßmuskulaturKörperteil: OberschenkelEquipment: WiderstandsbandLevel: beginner
Der Lonero Banded Glute Kick ist eine Übung mit dem Widerstandsband, die im Vierfüßlerstand ausgeführt wird und gezielt die Gesäßmuskulatur sowie die Beinrückseite anspricht. Das Band erzeugt zusätzlichen Widerstand bei der Kick-Bewegung, was die Aktivierung des Gesäßes intensiviert und den Aufbau der Hüftextension unterstützt.
Ausführung
- Lege ein Widerstandsband um deine Knöchel und begib dich in den Vierfüßlerstand auf eine Matte.
- Halte während der gesamten Bewegung deine Körpermitte fest angespannt und den Rücken in einer neutralen Position.
- Kicke ein Bein gerade nach hinten und strecke es vollständig aus, bis es parallel zum Boden ist.
- Spanne am höchsten Punkt der Bewegung dein Gesäß fest an.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du das Bein wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesäßmuskulatur. Sekundär: Beinrückseite, unterer Rücken.
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