patada de glúteos con banda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: glúteosParte del cuerpo: piernasEquipamiento: banda de resistenciaNivel: beginner
La patada de glúteos con banda es un ejercicio con banda de resistencia que se realiza en posición de cuatro puntos, enfocado en los glúteos y los isquiotibiales. La banda añade resistencia al movimiento de patada, intensificando la activación de los glúteos y favoreciendo el desarrollo de la extensión de cadera.
Cómo realizarlo
- Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos y colócate en posición de cuatro puntos sobre una esterilla.
- Mantén el abdomen contraído y la columna en posición neutra durante todo el movimiento.
- Lanza una pierna hacia atrás, extendiéndola completamente hasta que quede paralela al suelo.
- Aprieta el glúteo en la parte superior del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado antes de cambiar de pierna.
Músculos trabajados
Primarios: glúteos. Secundarios: isquiotibiales, zona lumbar.
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