Lonero banded glute kick
Kategori: TræningMål: ballerKropsdel: overbenUdstyr: træningselastikNiveau: beginner
Lonero banded glute kick er en øvelse med træningselastik, der udføres på alle fire, og som fokuserer på baller og baglår. Elastikken tilføjer modstand til sparkebevægelsen, hvilket øger aktiveringen af ballerne og understøtter udviklingen af hofteekstension.
Sådan gør du
- Placer et træningselastik omkring dine ankler og indtag en position på alle fire på en måtte.
- Hold din kerne spændt og din rygsøjle i en neutral position gennem hele bevægelsen.
- Spark det ene ben strakt bagud, indtil det er parallelt med gulvet.
- Knib ballen sammen i toppen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Aktiverede muskler
Primær: baller. Sekundær: baglår, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →