cable glute kickback
Kategori: TreningsøkterMål: setemusklerKroppsdel: lårUtstyr: kabelapparatNivå: beginner
Lonero cable glute kickback er en øvelse i kabelapparat som isolerer setemusklene (gluteus maximus) gjennom hyperekstensjon i hoften. Den konstante spenningen fra kabelen gjør øvelsen svært effektiv for å trene setemusklene gjennom hele bevegelsesbanen.
Slik gjør du det
- Fest en ankelstropp til en lav kabeltrinse og stram den rundt den ene ankelen.
- Stå vendt mot kabelapparatet og hold lett i rammen for balanse.
- Hold kjernen aktivert og benet rett, og spark det cuffed benet bakover så langt det er komfortabelt.
- Stram setemusklene godt på toppen av bevegelsen.
- Før foten sakte tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Muskler som trenes
Primær: setemuskler. Sekundær: bakside lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →