Banded biceps to shoulder raise Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: bande de résistanceNiveau: intermediate
Le banded biceps to shoulder raise Lonero est un exercice avec bande de résistance qui combine un curl biceps et un développé épaules. Il cible simultanément les deltoïdes et les biceps, améliorant ainsi la mobilité des épaules et la force des bras en un seul mouvement fluide.
Comment réaliser le mouvement
- Placez-vous au centre d'une bande de résistance, en tenant une extrémité dans chaque main avec une prise en supination.
- Commencez par effectuer un curl biceps, en ramenant vos mains vers vos épaules.
- Depuis le haut du mouvement, tournez vos paumes vers l'avant et poussez vos bras au-dessus de la tête pour effectuer un développé épaules.
- Inversez lentement le mouvement en abaissant vos bras, en repassant par la position de curl et en revenant à la position initiale.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: biceps, trapèzes.
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