Développé militaire avec bande élastique
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: bande élastiqueNiveau: beginner
Le développé militaire avec bande élastique est un exercice pour les épaules ciblant les deltoïdes, utilisant la tension de l'élastique pour une résistance progressive. Il renforce la force de poussée verticale et la stabilité des épaules tout en étant doux pour les articulations par rapport aux variantes avec barre ou haltères.
Comment réaliser le mouvement
- Placez-vous au centre de la bande élastique, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez la bande au niveau des épaules, paumes vers l'avant et coudes pliés.
- Poussez la bande vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Marquez une pause en haut, puis redescendez lentement vos mains au niveau des épaules.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, triceps, abdominaux.
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