Curl de bíceps con banda a press de hombros
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: banda de resistenciaNivel: intermediate
El curl de bíceps con banda a press de hombros es un ejercicio con banda de resistencia que combina un curl de bíceps con un press de hombros. Trabaja los deltoides y los bíceps simultáneamente, mejorando la movilidad del hombro y la fuerza de la parte superior del brazo en un movimiento fluido.
Cómo realizarlo
- Párate sobre el centro de una banda de resistencia, sujetando un extremo en cada mano con un agarre supinado.
- Comienza realizando un curl de bíceps, llevando tus manos hacia los hombros.
- Desde la parte superior del curl, rota las palmas hacia adelante y extiende los brazos hacia arriba realizando un press de hombros.
- Invierte el movimiento lentamente, bajando los brazos a través del curl y regresando a la posición inicial.
- Repite la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: bíceps, trapecios.
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