Lonero banded biceps to shoulder raise
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: modstandselastikNiveau: intermediate
Lonero banded biceps to shoulder raise er en øvelse med modstandselastik, der kombinerer en biceps curl med et skulderpres over hovedet. Den træner både deltoideus og biceps samtidigt, hvilket forbedrer skuldermobilitet og styrken i overarmen i én flydende bevægelse.
Sådan gør du
- Stil dig midt på en modstandselastik og hold fast i hver ende med et underhåndsgreb.
- Start med at udføre en biceps curl ved at føre hænderne op mod skuldrene.
- Fra toppen af curl-bevægelsen roterer du håndfladerne fremad og presser armene op over hovedet i et skulderpres.
- Vend roligt bevægelsen om ved at sænke armene tilbage gennem curl-positionen og vende tilbage til udgangspunktet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: biceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →