Banded biceps to shoulder raise
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: gummibandNivå: intermediate
Banded biceps to shoulder raise är en övning med gummiband som kombinerar en bicepscurl med en axelpress. Den tränar både deltoideus och biceps samtidigt, vilket förbättrar axelrörligheten och styrkan i överarmarna i en och samma flytande rörelse.
Så gör du
- Stå på mitten av ett gummiband och håll en ände i varje hand med ett supinerat grepp.
- Börja med att utföra en bicepscurl genom att föra händerna upp mot axlarna.
- Från toppen av curlen, rotera handflatorna framåt och pressa armarna över huvudet i en axelpress.
- Vänd långsamt rörelsen, sänk ner armarna genom curlen och återgå till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: biceps, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →