Banded Biceps to Shoulder Raise
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: WiderstandsbandLevel: intermediate
Der Lonero Banded Biceps to Shoulder Raise ist eine Übung mit dem Widerstandsband, die einen Bizeps-Curl mit einem Überkopf-Schulterdrücken kombiniert. Sie trainiert die Deltamuskeln und den Bizeps gleichzeitig, verbessert die Schultermobilität und stärkt die Oberarme in einer fließenden Bewegung.
Ausführung
- Stelle dich mittig auf ein Widerstandsband und halte jeweils ein Ende in jeder Hand im Untergriff.
- Beginne mit einem Bizeps-Curl und führe die Hände in Richtung deiner Schultern.
- Drehe am höchsten Punkt des Curls deine Handflächen nach vorne und drücke die Arme in einem Schulterdrücken über den Kopf.
- Führe die Bewegung langsam in umgekehrter Reihenfolge aus, senke die Arme zurück durch die Curl-Position und kehre in die Ausgangsstellung zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Bizeps, Trapezmuskel.
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