Banded biceps to shoulder raise
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: motstandsstrikkNivå: intermediate
Lonero sin banded biceps to shoulder raise er en øvelse med motstandsstrikk som kombinerer bicepscurl med skulderpress. Øvelsen trener deltoideus og biceps samtidig, og forbedrer både skuldermobilitet og styrke i overarmene i én flytende bevegelse.
Slik gjør du det
- Stå på midten av en motstandsstrikk og hold en ende i hver hånd med et underhåndsgrep.
- Start med å utføre en bicepscurl ved å føre hendene opp mot skuldrene.
- Fra toppen av curlen roterer du håndflatene fremover og presser armene opp over hodet i en skulderpress.
- Før bevegelsen kontrollert tilbake, senk armene gjennom curlen og returner til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: biceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →