Lonero band single leg pistol squat
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: lårUtstyr: motstandsbåndNivå: intermediate
Lonero band single leg pistol squat bruker et motstandsbånd for assistanse. Øvelsen retter seg mot fremside lår, samtidig som den bygger styrke i ett ben, balanse og hoftestabilitet. Det er en effektiv progresjon mot en pistol squat uten assistanse.
Slik gjør du det
- Fest et motstandsbånd i midjehøyde og hold i det med begge hender for støtte.
- Stå på ett ben med det andre benet strukket rett ut foran deg.
- Senk kroppen kontrollert ved å bøye kneet på støttebenet, mens du holder brystet oppe og ryggen rett.
- Gå ned til låret er parallelt med gulvet, eller så dypt du klarer.
- Press gjennom hælen for å returnere til utgangsposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →