Lonero band single leg pistol squat
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: överbenUtrustning: gummibandNivÄ: intermediate
Lonero band single leg pistol squat anvÀnder ett gummiband för assistans, vilket fokuserar pÄ framsida lÄr samtidigt som det bygger styrka i ett ben, balans och höftstabilitet. Det Àr en effektiv progression mot en obassisterad pistol squat.
SÄ gör du
- FÀst ett gummiband i midjehöjd och hÄll i det med bÄda hÀnderna för stöd.
- StÄ pÄ ett ben med det andra benet utstrÀckt framför dig.
- SÀnk lÄngsamt kroppen genom att böja det stÄende benets knÀ, hÄll bröstet uppe och ryggen rak.
- GÄ ner tills lÄret Àr parallellt med marken eller sÄ djupt du kan.
- Tryck ifrÄn med hÀlen för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â