Remo invertido en máquina Smith
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: máquina SmithNivel: beginner
El remo en máquina Smith es un ejercicio de tracción compuesto que se realiza en una máquina Smith y se enfoca en los dorsales, romboides y trapecios. Consiste en elevar el cuerpo hacia una barra fija, lo que ayuda a desarrollar la fuerza y el grosor de la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Ajusta la barra de la máquina Smith a la altura de la cadera aproximadamente y colócate frente a ella.
- Agarra la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de tus hombros.
- Camina con los pies hacia adelante e inclínate hacia atrás, dejando que tu cuerpo cuelgue en ángulo con los brazos totalmente extendidos.
- Tira de tu pecho hacia la barra llevando los codos hacia atrás y apretando las escápulas entre sí.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios.
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