Stretching per le braccia
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching per le braccia è un esercizio di mobilità a corpo libero che mira ai deltoidi e alla parte superiore della schiena. Consiste in un allungamento trasversale della spalla che migliora la flessibilità e l'ampiezza di movimento dell'articolazione scapolo-omerale, comunemente utilizzato come parte della routine di riscaldamento o defaticamento.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Stendi un braccio davanti al petto all'altezza della spalla.
- Usa la mano opposta per tirare delicatamente il braccio teso verso il petto.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, sentendo la tensione nella spalla.
- Rilascia e ripeti sul lato opposto.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, parte superiore della schiena.
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