Armstretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Armstretch Àr en rörlighetsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ axlar och övre rygg. Det Àr en stretch för axlarna som förbÀttrar flexibilitet och rörlighet i axelleden, och anvÀnds ofta som en del av uppvÀrmningen eller nedvarvningen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna i axelbredd.
- StrÀck ut ena armen rakt över bröstet i axelhöjd.
- AnvÀnd den motsatta handen för att försiktigt dra den utstrÀckta armen nÀrmare bröstet.
- HÄll stretchen i 20 till 30 sekunder och kÀnn spÀnningen i axeln.
- SlÀpp och upprepa pÄ motsatt sida.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â