Estiramiento de brazos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazos es un ejercicio de movilidad con peso corporal que trabaja los deltoides y la parte superior de la espalda. Consiste en un estiramiento cruzado del hombro que mejora la flexibilidad y el rango de movimiento de la articulación del hombro, utilizado comúnmente como parte de una rutina de calentamiento o enfriamiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Extiende un brazo recto a través de tu pecho a la altura del hombro.
- Usa la mano opuesta para tirar suavemente del brazo extendido hacia tu pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sintiendo la tensión en el hombro.
- Suelta y repite con el lado opuesto.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, espalda alta.
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