Armstræk
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero armstræk er en mobilitetsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus og den øvre ryg. Øvelsen involverer et tværgående skulderstræk, som forbedrer fleksibiliteten og bevægeligheden i skulderleddet, og den bruges ofte som en del af opvarmningen eller nedkølingen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Stræk den ene arm vandret hen over brystet i skulderhøjde.
- Brug den modsatte hånd til forsigtigt at trække den strakte arm tættere mod brystet.
- Hold strækket i 20 til 30 sekunder, mens du mærker spændingen i skulderen.
- Giv slip og gentag på den modsatte side.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: triceps, øvre ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →