arms stretch
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Lonero arms stretch is een mobiliteitsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schouderkoppen en de bovenrug. Het is een cross-body schouderstretch die de flexibiliteit en bewegingsvrijheid in het schoudergewricht verbetert en wordt vaak gebruikt als onderdeel van een warming-up of cooling-down.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte.
- Strek één arm recht voor je borst uit op schouderhoogte.
- Gebruik je andere hand om de gestrekte arm voorzichtig dichter naar je borst te trekken.
- Houd de rek 20 tot 30 seconden vast en voel de spanning in je schouder.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: triceps, bovenrug.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →