Armstrekk
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Armstrekk er en mobilitetsøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus og øvre rygg. Øvelsen innebærer en tøyning av skulderen på tvers av kroppen som forbedrer fleksibilitet og bevegelsesutslag i skulderleddet, og brukes ofte som en del av oppvarmingen eller nedtrappingen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Strekk den ene armen rett over brystet i skulderhøyde.
- Bruk den motsatte hånden til å forsiktig trekke den utstrakte armen nærmere brystet.
- Hold tøyningen i 20 til 30 sekunder, og kjenn strekken i skulderen.
- Slipp opp og gjenta på motsatt side.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →