Arm Up Down Stretch
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Arm Up Down Stretch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira a deltoidi e trapezi. Consiste nel sollevare e abbassare entrambe le braccia in modo controllato per migliorare la mobilità delle spalle e riscaldare la parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Solleva entrambe le braccia sopra la testa il più in alto possibile, allungandoti verso l'alto.
- Abbassa lentamente le braccia lungo i fianchi con un movimento controllato.
- Ripeti il movimento di salita e discesa per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, braccia.
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