Arm Up Down Stretch
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Arm Up Down Stretch er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus og trapezius. Den innebærer å heve og senke begge armene på en kontrollert måte for å forbedre skulderfleksibiliteten og varme opp overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene avslappet langs siden.
- Løft begge armene over hodet så høyt som mulig, og strekk deg oppover.
- Senk armene sakte ned igjen til siden med en kontrollert bevegelse.
- Gjenta opp-og-ned-bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →