Arm Up Down Stretch

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Arm Up Down Stretch är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på axlar och nacke. Den innebär att man höjer och sänker båda armarna på ett kontrollerat sätt för att förbättra rörligheten i axlarna och värma upp överkroppen.

Så gör du

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
Lyft båda armarna över huvudet så högt som möjligt och sträck dig uppåt.
Sänk långsamt ner armarna till sidorna igen med en kontrollerad rörelse.
Upprepa rörelsen upp och ner för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: trapezius, överarmar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till övningen i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-övningar

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt