Arm Up Down Stretch
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Arm Up Down Stretch is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de deltoids en trapezius. Het omvat het gecontroleerd omhoog en omlaag brengen van beide armen om de schoudermobiliteit te verbeteren en het bovenlichaam op te warmen.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je armen ontspannen langs je lichaam.
- Breng beide armen zo hoog mogelijk boven je hoofd en rek jezelf uit naar boven.
- Breng je armen langzaam en gecontroleerd weer terug naar je zij.
- Herhaal deze op-en-neergaande beweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: trapezius, bovenarmen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →