Arm Up Down Stretch
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Arm Up Down Stretch er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus og trapezius. Øvelsen involverer at løfte og sænke begge arme på en kontrolleret måde for at forbedre skulderstabilitet og varme overkroppen op.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og armene afslappet langs siderne.
- Løft begge arme over hovedet så højt som muligt, mens du strækker dig opad.
- Sænk langsomt armene ned til siderne igen i en kontrolleret bevægelse.
- Gentag op-og-ned-bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →