Estiramiento de brazos arriba y abajo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazos arriba y abajo es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides y trapecios. Consiste en elevar y bajar ambos brazos de manera controlada para mejorar la movilidad de los hombros y calentar la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los costados.
- Eleva ambos brazos por encima de la cabeza lo más alto posible, estirándote hacia arriba.
- Baja lentamente los brazos hacia los costados con un movimiento controlado.
- Repite el movimiento de subir y bajar durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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