Arm Up Down Stretch
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Arm Up Down Stretch ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Deltamuskeln und den Trapezmuskel abzielt. Durch das kontrollierte Heben und Senken beider Arme wird die Schultermobilität verbessert und der Oberkörper aufgewärmt.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und lass die Arme entspannt an den Seiten hängen.
- Hebe beide Arme so weit wie möglich über den Kopf und strecke dich nach oben.
- Führe die Arme langsam und kontrolliert wieder an die Seiten zurück.
- Wiederhole die Auf- und Abwärtsbewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Oberarme.
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