Lonero Arm Stretching Hug Yourself
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Lonero Arm Stretching Hug Yourself è un esercizio di stretching a corpo libero che mira a sciogliere il gran dorsale e la parte alta della schiena. Consiste nell'avvolgere le braccia attorno al corpo per allungare i muscoli posteriori della spalla e della parte superiore della schiena, migliorando la flessibilità e alleviando la tensione.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Incrocia le braccia sul petto, avvolgendo ogni mano attorno alla spalla opposta come se ti stessi abbracciando.
- Spingi delicatamente le spalle in avanti e mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti a piacere.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: trapezio, spalle.
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