Arm-Dehnübung Umarmung
Kategorie: WorkoutsZiel: LatissimusKörperteil: RückenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Arm-Dehnübung Umarmung ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Latissimus und den oberen Rücken abzielt. Sie beinhaltet das Umschlingen des Oberkörpers mit den Armen, um die hintere Schulter- und obere Rückenmuskulatur zu dehnen, die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.
Anleitung
- Stelle dich hüftbreit hin und lass deine Arme entspannt an den Seiten hängen.
- Kreuze deine Arme vor der Brust und lege jede Hand auf die gegenüberliegende Schulter, als würdest du dich selbst umarmen.
- Ziehe deine Schultern sanft nach vorne und halte die Dehnung für 20-30 Sekunden.
- Löse die Position und wiederhole die Übung nach Bedarf.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus. Sekundär: Trapezmuskel, Schultern.
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