Estiramiento de brazos abrazándose a uno mismo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazos abrazándose a uno mismo es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los dorsales y la parte superior de la espalda. Consiste en envolver los brazos alrededor del cuerpo para estirar los músculos de la parte posterior del hombro y la espalda alta, mejorando la flexibilidad y aliviando la tensión.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los lados.
- Cruza los brazos sobre el pecho, colocando cada mano en el hombro opuesto como si te estuvieras dando un abrazo.
- Empuja suavemente los hombros hacia adelante y mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta y repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: trapecios, hombros.
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