Lonero Armstrekk med klem
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi)Kroppsdel: ryggUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero Armstrekk med klem er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og øvre del av ryggen. Øvelsen går ut på å legge armene rundt kroppen for å tøye muskulaturen i bakre del av skulder og øvre rygg, noe som forbedrer fleksibiliteten og løser opp spenninger.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene avslappet langs siden.
- Kryss armene over brystet og legg hver hånd rundt motsatt skulder som om du gir deg selv en klem.
- Trekk skuldrene forsiktig fremover og hold tøyningen i 20-30 sekunder.
- Slipp opp og gjenta ved behov.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi). Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →