Arm Stretching Hug Yourself
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Arm Stretching Hug Yourself Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ lats och övre rygg. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att krama om sig sjĂ€lv för att stretcha den bakre delen av axlarna och musklerna i övre ryggen, vilket förbĂ€ttrar rörligheten och lindrar spĂ€nningar.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och armarna avslappnade lÀngs sidorna.
- Korsa armarna över bröstet och för hÀnderna mot motsatt axel som om du kramar dig sjÀlv.
- Dra försiktigt axlarna framĂ„t och hĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder.
- SlÀpp efter och upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: trapezius, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â