Lonero Arm Stretching Hug Yourself
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Lonero Arm Stretching Hug Yourself is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de lats en de bovenrug. Het houdt in dat je je armen om je lichaam slaat om de achterkant van de schouders en de bovenrugspieren te stretchen, wat de flexibiliteit verbetert en spanning verlicht.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je armen ontspannen langs je lichaam.
- Kruis je armen voor je borst en leg elke hand op de tegenovergestelde schouder alsof je jezelf een knuffel geeft.
- Trek je schouders voorzichtig naar voren en houd de rek 20-30 seconden vast.
- Laat los en herhaal naar wens.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: trapezius, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →