estiramiento de brazo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazo es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides, con una activación secundaria de los trapecios y los brazos. Se realiza de pie cruzando un brazo sobre el pecho para liberar tensión y mejorar la flexibilidad del hombro.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta.
- Extiende un brazo a través de tu cuerpo a la altura del pecho.
- Usa la mano opuesta para tirar suavemente del brazo extendido hacia tu pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, sintiendo la tensión en el hombro.
- Suelta y repite del otro lado para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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