Armstræk
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Armstræk er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus, med sekundær aktivering af trapezius og overarme. Den udføres stående ved at trække den ene arm på tværs af brystet for at løsne spændinger og forbedre skulderfleksibiliteten.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og ret ryg.
- Stræk den ene arm på tværs af kroppen i brysthøjde.
- Brug den modsatte hånd til forsigtigt at trække den strakte arm tættere mod brystet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, mens du mærker spændingen i skulderen.
- Giv slip og gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →