Armstrekk
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Armstrekk er en tøyeøvelse med egenvekt som retter seg mot deltoideus, med sekundær aktivering av trapezius og overarmer. Øvelsen utføres stående ved å trekke én arm på tvers av brystet for å løsne spenninger og forbedre skulderfleksibiliteten.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og ryggen rett.
- Strekk den ene armen på tvers av kroppen i brysthøyde.
- Bruk den motsatte hånden til å forsiktig trekke den utstrakte armen nærmere brystet.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder, og kjenn at det strekker i skulderen.
- Slipp opp og gjenta på den andre siden for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →