Armstretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Armstretch Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ axlarna, med sekundÀr aktivering av trapezius och överarmar. Den utförs stÄende genom att dra en arm över bröstet för att slÀppa pÄ spÀnningar och förbÀttra rörligheten i axlarna.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och ryggen rak.
- StrÀck ut ena armen tvÀrs över kroppen i brösthöjd.
- AnvÀnd den motsatta handen för att försiktigt dra den utstrÀckta armen nÀrmare bröstet.
- HĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder och kĂ€nn spĂ€nningen i axeln.
- SlÀpp och upprepa pÄ den andra sidan för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â