Skuldertøying som oppvarming
Kategori: TreningsøkterMål: deltamuskelenKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Skuldertøying som oppvarming er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltamusklene og forsiden av skulderen, med sekundær aktivering av trapezius og overarmer. Øvelsen innebærer å flette hendene bak ryggen og åpne opp brystet for å løsne spenninger og forberede skulderleddet på aktivitet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene avslappet langs siden.
- Flett fingrene bak ryggen og strekk ut armene.
- Trekk skulderbladene forsiktig sammen og løft de sammenslåtte hendene litt bort fra kroppen.
- Hold posisjonen i 10-15 sekunder mens du kjenner tøyen over forsiden av skuldrene og brystet.
- Slipp opp og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltamuskelen. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →